Booty Challenge Evolution
Aumento de massa muscular e tonificação
Alunos
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Objetivos do programa de treino
- Programa em grupo para mulheres para aumento de massa muscular, tonificação e força.
- Este programa tem um grande foco em pernas e glúteos mas é um programa completo com 2 treinos de superiores por semana, 2 de abdominal, core, mobilidade e cardio.
- Progressão de carga pensada para melhorar a performance de forma segura.
- Inclui opções de nível iniciado, intermédio e avançado.
- Promove prevenção de lesões e melhoria da condição física geral.
- Treinos com opções para ginásio e para treinar em casa.
O Booty Challenge Evolution começou em 2019 com apenas 20 participantes. Hoje, já são mais de 30 edições e mais de 300 alunos!
O que inclui o programa?
Plano de Treino Completo
Estrutura progressiva e organizada para atingir os teus objetivos.
Treinos Semanais
Novos treinos todas as semanas para manter o desafio.
Treinos Pré-Gravados
Acede aos treinos a qualquer hora e treina ao teu ritmo.
Plano que se adapta ao teu treino
Podes treinar em casa ou no ginásio, com ou sem equipamento.
Avaliação Física Mensal (detalhes aqui)
Acompanhamento da tua evolução.
Plano Para Todos os Níveis
Programas com opções para iniciado, intermédio e avançado.
Grupo de apoio
Grupo exclusivo para motivação, partilha e apoio constante.
Guia de Refeições
Meal guide com sugestões de receitas saudáveis e receitas em vídeo.
Aulas de Pilates
Inclui sessões de Pilates Clássico para mobilidade e bem-estar.
Vídeos explicativos dos exercícios
Aprender a técnica correta para executar cada exercício com eficácia e em segurança.
Escolhe o teu plano
BLACK FRIDAY
3 meses extra grátis em todos os planos
+10% de desconto com o cupão NEWS10
Sem avaliação mensal
Pack 4 meses
90€
- Avaliação física
- Programa de treino
- Meal guide
- 2 treinos novos todas as semanas
- Grupo de Apoio
- Receitas em vídeo
- Vídeos completos das aulas (disponíveis para acesso a qualquer hora)
- Aulas de pilates clássico
Pack 6 meses
130€
- Avaliação física
- Programa de treino
- Meal guide
- 2 treinos novos todas as semanas
- Grupo de Apoio
- Receitas em vídeo
- Vídeos completos das aulas (disponíveis para acesso a qualquer hora)
- Aulas de pilates clássico
COM Avaliação mensal
Pack 4 meses
110€
- Avaliação física
- Programa de treino
- Meal guide
- 2 treinos novos todas as semanas
- Grupo de Apoio
- Receitas em vídeo
- Vídeos completos das aulas (disponíveis para acesso a qualquer hora)
- Aulas de pilates clássico
pack 6 meses
150€
- Avaliação física
- Programa de treino
- Meal guide
- 2 treinos novos todas as semanas
- Grupo de Apoio
- Receitas em vídeo
- Vídeos completos das aulas (disponíveis para acesso a qualquer hora)
- Aulas de pilates clássico
Pack 12 meses
250€
- Avaliação física
- Programa de treino
- Meal guide
- 2 treinos novos todas as semanas
- Grupo de Apoio
- Receitas em vídeo
- Vídeos completos das aulas (disponíveis para acesso a qualquer hora)
- Aulas de pilates clássico
Perguntas Frequentes
Sim
Não, o nosso programa permite aos alunos fazeres treinos totalmente diferentes de acordo com o seu nível e evolução. Sempre com alternativas para nível iniciado, intermédio e avançado. 3 alunas podem fazer 3 treinos totalmente diferentes. O nosso objetivo é ser o mais personalizado possível, ainda que em contexto de grupo.
Não, também podes treinar em casa, mas aconselhamos a ter pelo menos uma banda e halteres/pesos. Mas o programa também pode ser feito sem pesos.
Não, o Booty Challenge é um programa onde os treinos são criamos para o objetivo da equipa.
Não, mas também temos opções com pesos.
Sim, o nosso programa é atualizado todas as semanas. Podes treinar connosco até atingir o objetivo.
Ainda tens dúvidas?
Diz-nos qual o teu objetivo e sugerimos-te o melhor programa para ti.
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